Эти неправильные привычки вредят нашему пищеварению.
Неправильное отношение к завтраку может не только испортить день, если вы недополучите энергию и питательные вещества, но и навредить пищеварительной системе на дистанции. Гастроэнтеролог Саураб Сетхи перечислил основные ошибки, которые допускают люди при первом приеме пищи.
Полный отказ от завтрака — одна из самых серьезных ошибок, так как может привести к накоплению кислоты и замедлению перистальтики кишечника. Вместо этого медик советует есть в течение часа после подъема.
Врач отметил, что это может вызвать изжогу, что научно доказано.
"Выпейте стакан воды перед кофе и перекусите чем-нибудь легким, например орехами или бананом", — сказал Сетхи, слова которого приводит Daily Mail.
Обилие сахара с утра в рационе быть не должно, так как это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови, из-за чего у людей может возникнуть упадок сил в середине утра. Готовые завтраки, печенье, гранола в качестве самостоятельного завтрака — плохой вариант.
В Сети набирает тренд на "жирный" кофе со сливками или кокосовым молоком. Однако эксперт не рекомендует им увлекаться, так как исследования показывают, что концентрацию и внимание этот напиток не улучшает. А вот быстрое возвращение голода или изжога от продукта появиться может, так как там нет клетчатки и белка.
Это приводит к повышению стресса, из-за чего высвобождается меньше пищеварительных ферментов, что может вызвать вздутие живота. Лучше сесть за стол и нормально поесть, а потом уже бежать по делам.
Эксперт не советует пить по утрам много соков, так как в них содержится много сахара, что повышает риск метеоризма из-за усиленной ферментации в кишечнике. Он советует есть цельные фрукты или делать из них смузи.
Сетхи подчеркивает, что начинать день нужно с чистой воды, а если этого не делать, появятся сбои в работе кишечника, например, запоры.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru