Эффект может быть, но кратковременным и неизвестно, чем это "выстрелит" в будущем.
Хотя эффективность монодиет уже давно развенчана, находится еще достаточно людей, которые верят, что такой метод поможет быстро похудеть. Один из популярных вариантов — рисовая диета. Что с ней не так рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Сам по себе рис является хорошим источником питательных веществ и сложных углеводов, которые дают энергию и ощущение сытости. Однако чем больше крупа отшлифована, тем меньше в ней пользы, и на передний план выходит потенциальный вред.
| Полезные свойства | Возможный вред белого риса |
| Сложные углеводы, дает энергию | Высокий гликемический индекс |
| Легко усвояется | Содержит крахмалистые углеводы |
| Не содерджит глютен | Рис отравления мышьяком |
| Богат полезными веществами |
Содерджит меньше питательных веществ |
В 1939 году ее разработал доктор Уолтер Кемпнер для гипертоников. Разрешалось есть только белый рис, немного фруктов или фруктовых соков. Считалось, что это помогает нормализовать давление и попутно снизить вес.
Однако Кашух предупреждает, что это экстремальный тип питания. Он не просто бесполезен, но и может нести серьезные риски для здоровья.
"Способность рисовой диеты выводить из организма токсины и вовсе научно не доказана", — добавила гастроэнтеролог в беседе с изданием "Dоктор Питер".
А вот что имеет под собой научную базу, так это информация о негативных последствиях монодиет, к которой относится и рисовая. Исследование американских ученых показало, что следование таким типам питания приводит:
Вставая на путь похудения не нужно стремиться к быстрой потере лишнего веса. Наоборот, нужно медленно, но верно идти к своей цели через сбалансированное питание, физические нагрузки и полноценный отдых. А это требует большой дисциплинированности.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru