Мало просто спать нужное количество часов, главное, чтобы качество сна было на уровне.
Многие сталкиваются с таким парадоксом: после полноценного 8-часового сна глава невозможно открыть, а подъем с кровати происходит благодаря титаническим усилиям воли. Как будто и не спали все это время.
Все дело в недостатке глубокого сна, который напрямую влияет на качество проведенного в постели времени. Однако его долю можно повысить, если наладить питание, считают ученые.
Группа американских ученых из Чикагского и Колумбийского университетов провели исследование, выяснив, что рост потребления овощей и фруктов ведет к более глубокому и восстанавливающему сну.
"Изменение рациона питания может стать новым, естественным и экономически эффективным подходом к улучшению сна", — сообщил автор исследования доктор Эсра Тасали в статье для журнала Science Daily.
Специалисты Роскачества также поделились рекомендациями, что съесть днем, чтобы хорошо выспаться ночью.
Эти продукты содержат вещества, которые способствуют расслаблению и восполнению важных питательных веществ в организме.
Сомнолог Роман Бузунов в беседе с "Едим Дома" отметил, что "волшебной еды" для лучшего сна нет, и очень важно питаться сбалансировано и полноценно. Среди прочего на качество сна могут влиять дефициты полезных веществ, например, железа или магния.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru