Осенью и зимой, почти как по расписанию, метаболизм замедляется.
Врач спортивной медицины и диетолог Екатерина Стрельникова уверена, что разогнать обмен веществ можно всегда. Нужно лишь следовать двум правилам, о котором многие — в том числе давно худеющие — постоянно забывают.
Стрельникова подчеркнула, что метаболизм замедляется не из-за нарушений в организме, а из-за банальной нехватки энергии. Сложные углеводы, например, батат, картофель, свекла, морковь, цельные злаки и бобовые, компенсируют дефицит "топлива".
Следующим шагом, по словам врача, должна стать забота о питьевом балансе. Вода запускает транспорт всех веществ в организме, включая ферменты, участвующие в расщеплении жиров и углеводов.
Минимальная норма для взрослого составляет около 30 мл воды на 1 кг веса.
“Кофе в больших количествах, сладкие газированные напитки, соки и прочие углеводсодержащие добавки могут, наоборот, нарушить обмен веществ”, — добавила Стрельникова в разговоре с "Лентой.ру".
От чего точно придется раз и навсегда отречься, так это от строгих, практически экстремальных по своим условиям диет. Резкое ограничение калорий снижает скорость метаболизма, а заодно истощает мышечную массу и провоцирует гормональный стресс.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru