Грецкие орехи активно хвалят за содержание омега-3, за витамины группы B и антиоксиданты, столь полезные для сердца и сосудов. Однако за обилием “плюсов” всегда скрываются и “минусы”.
Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова напомнила, почему грецкие орехи нужно есть очень дозированно.
По словам специалиста, у грецкого ореха есть одна особенность, о которой часто забывают — чрезвычайно высокая калорийность. В 100 г продукта содержится до 700 ккал.
“Избыток грецких орехов дает лишние калории и приводит к увеличению массы тела и ожирению. Оптимально — это три-пять орехов в день”, — уточнила собеседница РИА “Новости”.
Помимо лишнего веса, злоупотребление грецкими способно вызвать:
При умеренном употреблении орехи работают не против здоровья, а на него. Они содержат омега-3 и омега-6, витамины E и B, магний, цинк, селен и ценную растительную клетчатку. Продукт с таким насыщенным составом позволяет нормализовать уровень холестерина, поддержать сосуды, память, желчеотделение и гормональное состояние.
|
Категория |
Сколько можно есть |
|
|
Здоровый взрослый |
3–5 орехов в день |
|
|
При похудении |
1–3 ореха в день |
|
|
Дети |
1–2 ореха в день |
|
|
При патологиях ЖКТ |
Только после одобрения врача |
|
|
При аллергии |
Нельзя |
|
Ранее мы рассказали, что произойдет с организмом, если начать есть орехи каждый день.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru