Не обязательно пить только воду для здоровья.
Мы часто видим рекомендации от экспертов пить 1,5-2 литра воды в день для сохранения жидкостного баланса. Однако новые исследования показывают, что частично обычную воду вполне можно заменять чаем и кофе, однако надо соблюдать определенные правила.
Ученые провели масштабное исследование данных за 13 лет более 182 000 взрослых, которые заполнили 24-часовой дневник питания, подробно описывая, что они ели и пили в течение дня.
Согласно данным, опубликованным в Британском журнале питания, самый низкий уровень смертности был зафиксирован у участников, кто ежедневно употреблял от семи до восьми чашек трех типов жидкости: воды, чая и кофе.
Ученые вывели правильное соотношение горячих напитков: 2 части кофе на 3 части чая. Такое употребление жидкостей было связано с резким снижением смертности от заболеваний органов пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
При этом ученые заметили, что употребление менее 4 чашек жидкости не приносит пользы, а свыше 9 чашек — увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее известный российский медик и телеведущий Александр Мясников призывал пить не согласно обобщенным рекомендациям, а при появлении жажды.
"Все — по чувству жажды. Самый справедливый и очень высокоорганизованный контролер концентрации натрия!" — подчеркнул врач.
Он призывал не давиться водой, если пить в этот момент нет желания.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAX
Больше постов на edimdoma.ru