Новое исследование швейцарских ученых поменяло представление о кофе.
Согласно работе, опубликованной в Journal of Psychopharmacology, регулярное употребление 3–4 чашек кофе в день уменьшает продолжительность сна, но делает его заметно глубже.
По данным исследования, любители больших доз кофеина спят на 11–13 минут меньше, а в отдельных случаях — даже на 30 минут. Однако электрическая активность мозга показывает усиление дельта-волн, которые отвечают за глубокие стадии сна, когда идет максимальное восстановление нервной системы.
Ученые считают, что таким образом организм пытается компенсировать недосып, "уплотняя" фазы глубокого сна и делая их более эффективными.
Специалисты сразу подчеркнули, что усилие фазы глубокого сна является примером адаптации мозга к постоянной стимуляции кофеином. Как долго организм сможет поддерживать подобную компенсацию — все еще неизвестно.
По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровому взрослому человеку можно выпивать до 4 чашек кофе в день. Важно, чтобы суммарная доза кофеина, полученная за сутки, не превышала 400 мг.
Доктор медицинских наук диетолог Марият Мухина ранее отметила, что беременным женщинам рекомендуется ограничиться 200 мг кофеина (около 2 чашек), подросткам старше 12 лет — 50 мг, а детям кофеин противопоказан полностью.
"Однако стоит помнить, что индивидуальные особенности, такие как чувствительность к кофеину, наличие заболеваний или других факторов, влияющих на метаболизм, могут изменять допустимую норму", — отметила врач.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAX.
Больше постов на edimdoma.ru