Не бойтесь питаться разнообразно, но соблюдайте рекомендации эксперта.
В преддверии Нового года все больше людей задумывается о приведении своего тела в хорошую форму. Каждый второй по вечерам "зависает" в фитнес-зале, а каждая третья — на диете.
Врач-гинеколог Татьяна Илюхина поделилась рекомендациями по питанию, которыми сама пользуется ежегодно, как привести себя в хорошую форму перед праздниками.
Главный совет эксперта заключается в регулярном употреблении клетчатки и нежирного белка.
"Золотое правило каждого приема пищи: овощи и белок. В тарелке всегда наполовину — овощи, и кусочек мяса, рыбы, птицы или творога", — написала медик в своем Telegram-канале.
Илюхина призвала не бояться углеводов. Однако нужно есть сложные углеводы, которые дают энергию и не откалываются, а также употреблять их в первой половине дня.
А вот ужинать она порекомендовала как можно проще, по принципу "овощи+белок".
Ранее эксперты программы "О самом главном" рассказывали, почему экстремальные диеты перед Новым годом не помогут, а навредят, а также развеяли миф о разгрузочном дне.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAХ!
Больше постов на edimdoma.ru