Нужно "перепрограммировать" себя.
Многие люди страдают от избыточного веса: по данным Всемирной организации здравоохранения по состоянию на 2022 год избыточный вес наблюдался у 43% взрослых людей в мире, а 16% из них страдали ожирением. И этот показатель растет год от года, поэтому медики бьют тревогу.
При этом лишний вес всегда происходит только от переедания, но изменить свое пищевое поведение можно за 3 месяца, считает врач, клинический исследователь, преподаватель и нейропсихолог Анна Маркина. Об этом она рассказала в беседе с "Едим Дома".
Как объяснила эксперт, большинство случаев набора веса связано с расстройствами пищевого поведения. Лишние килограммы из-за эндокринных заболеваний или органических нарушений метаболизма — это от 5% до 10% от всех случаев ожирения.
"Даже при работе с тем весом, который "налип" из-за гормональных нарушений — а они иногда тоже результат психогенного переедания — нужно обязательно обращать внимание, а точно ли там нет психологического компонента?" — подчеркнула Маркина.
Наша собеседница отметила, что для формирования новых пищевых привычек необходимо 90 дней. Однако очень важно работать не только с внешним фактором, но и с головой.
На что обратить внимание, если у вас есть лишний вес:
EMDR, также называемая десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — это метод психотерапии для лечения посттравматических стрессовых расстройств. Суть метода в том, чтобы сформировать у человека более эффективные стратегии и механизмы совладания со стрессовыми воспоминаниями.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAХ!
Больше постов на edimdoma.ru