Иногда достаточно просто пересмотреть рацион, чтобы избавиться от массы проблем.
Люди, особенно пожилые, могут испытывают усталость, затуманенность сознания, проблемы с памятью и другие симптомы, которые могут списывать на старость или даже начало деменции. Однако на самом деле эти же проявления вызывает низкий уровень витамина B12, рассказала врач Эмили Лиминг.
Этот витамин способствует выработке мозгом веществ, участвующих в передаче сигналов (именно поэтому его нехватка вызывает проблемы с памятью и проблемы с концентрацией). Также нутриент необходим для поддержания защитного слоя на нервах. У пожилых людей это может негативно влиять на координацию и баланс, из-за чего люди чаще теряют равновесие, оступаются, падают.
Покрыть нехватку нутриента может пища животного происхождения. Больше всего витамина B12 содержится в молоке, мясе, рыбе, яйцах и т.д.
Две категории особенно уязвимы перед нехваткой витамина: веганы и возрастные люди. Первые ограничены в питании, а ведь львиная доля вещества приходит к нам именно из животной пищи.
Что касается пожилых людей, то дело в том, что с возрастом организм вырабатывает меньше желудочного сока, необходимого для высвобождения B12 из пищи. Следует посоветоваться с врачом и при необходимости начать прием добавок.
Также эксперт в беседе с изданием Daily Mail отметила, что подобные симптомы могут возникать и по другим причинам. Например, при нехватке фолиевой кислоты или железа. В любом случае, заметив неприятные симптомы, нужно посмотреть на ситуацию шире и вместе с лечащим врачом выявить причину.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAХ!
Больше постов на edimdoma.ru