Сегодня праздники веселые, а завтра можно и до больницы дойти — не надо так.
В этом году мы отмечаем наступление Нового года целых 12 дней. А это значит, что застолий будет много и все они будут обильными и вкусными. А это может сильно ударить по организму, и дело не только в переедании или похмельном синдроме.
Диетолог Миа Син рассказала, чем многодневные застолья могут быть опасны в перспективе и дала рекомендации, как не допустить возникновения проблем.
"В праздничный сезон мы часто меньше двигаемся, едим больше и употребляем больше алкоголя, из-за чего организму становится сложнее эффективно регулировать уровень сахара в крови", — сказала эксперт изданию Eating Well.
Эта проблема может возникнуть даже у совершенно здоровых людей, не страдающих диабетом или инсулинорезистентностью. Однако есть способы, как снизить нагрузку на организм.
Качественный сон регулирует выработку гормонов, регулирующих аппетит. Если перед новогодней и всеми последующими вечеринками вы хорошо выспитесь, то желание съесть побольше и повреднее будет намного меньше.
Не нужно "копить" аппетит для праздника. Пропуск приемов пищи в течение дня может привести к перееданию вечером и резким скачкам уровня сахара в крови. Кстати, аналогичные рекомендации читателям "Едим Дома" дала и российский нутрициолог Диана Чекунова.
Физическая активность заставляет организм использовать съеденную пищу в качестве источника энергии, соответственно, риск скачков сахара в крови после возлияний снизится. Обязательно выберитесь на прогулку в новогоднюю ночь или устройте танцы.
А еще можно слегка прибраться в доме, не дожидаясь конца праздников.
Спиртное может негативно повлиять на уровень сахара в крови, причем не только повысить, но и понизить его. Будьте осторожны, особенно если вы страдаете диабетом.
Составьте план: что вы будете пить и в каком количестве. Эксперт советует употреблять алкоголь только во время еды и быть разборчивыми в выборе напитков. Например, коктейли могут быть слишком сладкими.Также эксперт советует чередовать алкогольные напитки с водой.
Переживания из-за того, что съедено слишком много также могут отражаться на уровне сахара в крови, отмечает специалист. Некоторым людям помогает справиться планирование того, что они будут есть. В любом случае не ругайте себя и позвольте себе праздник без лишних угрызений совести.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAX!
Больше постов на edimdoma.ru