Когда пора заканчивать с празднованиями и возвращаться к обычной жизни? Диетолог Русакова посоветовала не затягивать

После Нового года режим сбивается — страдают и сон, и питание.

Как восстановить привычную рутину, вернуться к сбалансированному питанию и перестать "продлевать" веселье? Действовать нужно плавно, сообщила "Едим Дома" рассказала кандидат медицинских наук, диетолог Дарья Русакова.

Никаких запретов

Праздничные блюда стоит убирать из меню поэтапно, возвращаясь к тому рациону, который подходит именно вам. Резкое сокращение калорий и внеплановые "разгрузочные" дни после переедания могут усилить стресс для организма и привести к срывам, отметила эксперт.

Контроль порций и простота блюд

После каникул особенно важно следить за размером порций, не переедать и избегать большого количества разных блюд в одном приеме пищи.

Чем проще пища на тарелке, тем легче пищеварительной системе с ней справиться.  

“Желательно включить в рацион достаточное количество свежих овощей, фруктов, зелени, богатых клетчаткой и пить достаточное количество воды. И ограничивать потребление сладостей, выпечки, жирной, жареной пищи и стараться соблюдать режим. Подключить физическую активность тоже не помешает”, — заключила эксперт. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!