Эксперты вывели три принципа противостояния сезонных болезням.
Зимой всплеск ОРВИ и респираторных заболеваний — обычное дело. Но это не значит, что нужно смириться и позволить болезни себя захватить. Ученые нашли способы предотвратить заражение. Сотрудники британского Университета Бата провели исследования и поделились в журнале Science Focus данными поможет поддержание влажности в помещении, спорт и витамин D.
Специалисты выяснили, что чем суше воздух, тем ниже защитные функции организма из-за пересушивания слизистых глаз, носа и горла. Рекомендуемая влажность помещения, по данным исследования, должна составлять от 40% до 60%.
Ранее считалось, что интенсивные физические нагрузки снижают сопротивляемость организма вирусам. Однако новые данные опровергают это мнение: во время занятий спортом иммунные клетки, напротив, активируются и направляются в наиболее уязвимые ткани.
Как выяснили ученые, в плане предотвращения болезни гораздо полезнее витамин D, а не С, как считалось ранее. Как объясняют исследователи, витамин D способствует укреплению иммунитета. При этом ученые отмечают, что витамин D3 предпочтительнее D2, так как именно он активирует гены, отвечающие за защиту от патогенов.
А вот витамин С помогает, если вирус уже есть в организме, он сокращает процесс выздоровления и восстановления.
Помимо витамина С врач и телеведущий Александр Мясников и оториноларинголог Константин Добрецов советуют во время болезни употреблять легкоусвояемый белок, чтобы поддерживать истощенный вирусом организм. Также они рекомендуют употреблять бульоны и растительные средства с противовоспалительным, секретолитическим и отхаркивающим эффектом: бузину, первоцвет, хмель и тимьян.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru