Не только вода: ученые выяснили, какие продукты снижают риск образования камней в почках

Профилактика мочекаменной болезни включает не только соблюдение питьевого режима, анпомнили россиянам.

Питание не менее важно, есл дело касается здоровье органов мочевыделительной системы. Рацион, богатый определёнными фруктами, овощами и молочными продуктами, заметно снижает вероятность образования камней в почках, сообщил научный журнал Frontiers in Nutrition.

Так, одно из новых исследований с участием десятков тысяч взрослых показало, что у людей, регулярно включающих в меню цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры и молочные продукты, риск мочекаменной болезни — ниже. 

Как фрукты и овощи помогают почкам?

Фрукты и овощи — это не просто источник витаминов. Они также содержат калий и органические кислоты, которые уменьшают склонность солей к кристаллизации в моче. Проще говоря, они мешают "строительному материалу" для камней собираться в плотные структуры.

Зачем нужны молочные продукты?

Парадоксально, но кальций из молочных продуктов может защищать от образования камней в почках, а не провоцировать их появление. Ученые предположили, что минерал связывает оксалаты в кишечнике и снижает их всасывание.

Что нужно исключить из рациона?

Высокое потребление добавленного сахара, наоборот, оказалось связано с нарушением обмена веществ и повышенным выведением кальция с мочой. При низком потреблении воды риск образования камней будет зашкаливать.  

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт 
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!