Поели, можно и покататься.
На второй неделе праздников уже надоедает и есть, и валяться на диване за просмотром фильмов. Душа начинает требовать настоящей русской зимы, со снегом, санками и раскрасневшимися от мороза щеками.
Приятный бонус — зимние активности могут отлично сжигать калории, и наеденным в новогоднюю ночь килограммам будет тяжело устоять перед натиском коньков, лыж и лепки снежной бабы.
Старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, сколько калорий можно сжечь, занимаясь зимними видами спорта.
Одно из самых популярный развлечений россиян в праздники — катание на коньках. По словам эксперта, любимая забава отлично прокачивает квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра, мышцы корпуса, спины и голеностопа. Даже спокойная езда за полчаса потребует 150–200 ккал, а чем интенсивнее катание, тем больше будет сожжено.
"За час можно потратить от 300 до 800 ккал", — рассказала Бахтурина "Газете.Ru".
беговые лыжи сжигают еще больше: 250–350 ккал при спокойном темпе. За час можно потратить от 500 до 1000 ккал — далеко не каждая тренировка в зале даст такой результат! При катании задействованы мышцы ног, спины, пресса, рук и ягодиц.
Горные лыжи и сноуборд менее энергозатратны, нежели коньки или беговые лыжи, но также помогут "согнать" лишнее. За час активности расходует от 300 до 700 ккал.
Даже такое развлечение по уровню расхода энергии сравнима с полноценной тренировкой, отмечает тренер:
"Во время активной игры приходится бегать, приседать, уклоняться и метать снег — расход энергии за полчаса составляет от 120 до 350 ккал, а за час может доходить до 600 ккал".
Бахтурина подчеркнула, что это отличная альтернатива тренингу в зале, и даже на любительском уровне зимний спорт и активности способны дать отличный тонус телу.
Куда сходить на праздниках в Москве, читайте в материале экспертов "Едим Дома".
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru