Это естественное состояние, но облегчить его поможет не только шоколадка.
Для женщины предменструальный синдром часто оборачивается локальной катастрофой: настроение в упадке, внешность из-за гормонов резко ухудшается, налипают лишние кило. Вес скачет не только из-за гормональных изменений, но и из-за усиливающегося желания съесть тонну сладкого.
"Едим Дома" спросили у психолога и члена Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Сергея Ланга, почему так происходит и что с этим делать. Эксперт отметил, что это нормальная реакция психики на стресс, впрочем, "задобрить" голову можно и менее калорийными вещами.
Во время ПМС женщина чувствует упадок эмоциональных и физических сил, вялость, снижается уровень гормонов радости: эндорфина, серотонина, дофамина. Самый простой путь поднять уровень этих гормонов, пусть и ненадолго, это съесть что-то сладкое, вкусное.
Хотя это закономерная реакция на стресс, который испытывает организм, психолог не рекомендует заглушать упадок сладостями.
"Если человек привыкает только к тому, чтобы получать гормон радости от еды и, в частности, от сладкого, это превращается во вредную привычку и это идет во вред здоровью", — объяснил наш собеседник.
Он порекомендовал искать другие способы ухода от стресса:
Возможно, в условиях упадка сил себя в какой-то момент нужно будет заставить пойти по более сложному пути избавления от стресса, но это будет более правильной стратегией, чем просто наесться сладостей.
Ланг не призывает категорически отказываться от вкусной еды в период ПМС. Впрочем, кондитерские изделия всегда можно заменить более полезными продуктами, например, фруктами или молочными продуктами.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru