Правильный дневной сон освежит и даст сил.
Когда в периоды адской усталости меня начинает неудержимо клонить в сон, я отчаянно держусь, заливаю организм кофеином и вставляю спички в глаза. Все потому что каждый раз, когда я укладывалась на дневной сон уже после окончания детского сада, к хорошему это не приводило. Только еще большая разбитость, усталость и ощущение, как будто в глаза насыпали песка.
Однако профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-сомнолог Роман Бузунов помог мне понять мою главную ошибку.
Эксперт объяснил, что такой отдыха в течение дня полезен, но должен быть коротким и освежающим, не перебивающим ночной сон.
Полезный дневной сон:
"Если проспать больше сорока пяти минут, человек может дойти до глубокой стадии сна. А там прозвонит будильник и очень сложно будет выходить из глубокой стадии сна", — сказал эксперт в беседе с "Едим Дома".
Из-за этого и возникают все те неприятные ощущения, которые обычно преследовали меня после дневного сна:
Медик отмечает, что в таком случае предпочтительнее полный цикл сна, чтобы после глубокой стадии началась фаза быстрого сна. Обычно это около полутора-двух часов.
Но проблема заключается в том, что такой длительный сон "перебьет" ночной. Заснуть может оказаться намного тяжелее, будет более поздний отход ко сну, так что практиковать это можно только если был серьезный недосып или бессонная ночь накануне.
Таким образом я осознала свою ошибку: днем лучше не "давить подушку" долго. И если очень хочется прикорнуть днем, лучше поставить таймер до 30 минут, тогда отдыха придаст сил и энергии, а не отнимет ее.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru