Злой, не потому что голодный, вернее — не только поэтому: вот важное свойство психики, из-за которого скачет настроение

Надо не поесть поскорее, а прислушаться к себе.

Когда мы голодны, уровень сахара и, соответственно, энергии, снижается, мы злимся на весь мир. Эксперты и общество уже давно обратили внимание на эту закономерность и даже появился термин hanger — от совмещения слов hungry (голодный) и angry (сердитый).

Однако новое исследование психологов показало, что это не совсем так.

Попытка разобраться

Профессор медицинской психологии, сотрудник Тюбингенского и Боннского университетов Нильс Кремер рассказал изданию The Conversation о проведенном им и его коллегами эксперименте. Они хотели выяснить, может ли человек быть голодным, но при этом не злиться на весь мир.

Для этого они отобрали группу из 90 здоровых взрослых людей, снабдили их устройствами для непрерывного мониторинга уровня глюкозы и попросили дважды в день оценивать свое эмоциональное состояние и чувство голода. Наблюдение длилось месяц, и результаты ученых удивили.

Злятся, не когда голодны

Во-первых, оказалось, что у людей портилось настроение, когда они осознавали, что голодны, а не просто когда у них был низкий уровень сахара в крови. Во-вторых, участники эксперимента, которые точнее определяли свой уровень энергии в целом, были менее подвержены перепадам настроения.

"Это говорит о том, что между уровнем энергии и настроением человека существует ключевой психологический промежуточный этап, который ученые называют интероцепцией", — пояснил Кремер.

То есть люди с высокой интероцептивной точно также испытывают голод, как и все остальные, однако им удается лучше сохранять стабильное настроение.

Почему это важно

Резкие перепады настроения могут негативно сказываться на отношениях людей с окружающими: коллегами, друзьями, семьей. Также это приводит к импульсивности, принятию неверных решений, в том числе это касается и пищевого поведения. Чтобы быстрее утолить раздражающий голод, многие выбирают вредную, но быструю еду.

Поэтому психолог посоветовал более внимательно относиться к потребностям организма, чтобы сохранять спокойствие и избегать невынужденной нагрузки на психику и тело.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!