Эндокринолог назвала 5 причин, почему зимой тянет на шоколад: дефицит магния тут ни при чем

Отказываться от сладкого не нужно, но и чрезмерное употребление до добра не доведет.

Как наступают холода, так сразу хочется сладкого, и не просто десертов, а именно шоколада. Но дело не в слабой воле, считает врач-эндокринолог Анна Одерий.

Естественная реакция

Медик объяснила, что в зимний период:

• нарушается выработка мелатонина из-за дефицита солнечного света, что приводит к повышенной утомляемости;
• снижается выработка серотонина, что влияет на настроение;
• снижается физическая активность, падает уровень дофамина;
• меняется рацион, в котором все больше быстрых углеводов, что ведет к скачкам сахара и снижению энергии.

А состав шоколада позволяет сгладить многие из этих проблем.

5 причин, почему шоколад полезен зимой

1. Продукт содержит сахар, который активизирует центры удовольствия;
2. Жиры в составе дают ощущение сытости;
3. Вещество теобромин мягко стимулирует нервную систему;
4. Вещество фенилэтиламин улучшает настроение;
5. Шоколад устойчиво ассоциируется с теплом, отдыхом и расслаблением.

Почему тянет на сладкое

Если тяга к сладкому лишает воли, это может сигнализировать о таких серьезных проблемах, как хроническая усталость, дефицит калорий и важных нутриентов, эмоциональное выгорание или нерегулярное питание.

А вот распространенное мнение, что тяга к шоколаду вызвана дефицитом магния, ошибочно, объяснила Одерий в беседе с "Газетой.Ru".

Как справиться с тягой к сладкому

Главным образом, надо разобраться с причиной появления тяги, и устранять ее. Однако эксперты называют способы, которые помогут "здесь и сейчас", пока вы разбираетесь в себе:

• пейте воду;
• выбирайте темный шоколад, так как он полезнее;
• переключите внимание, смените обстановку;
• подключите ароматерапию, запахи цитрусовых помогают снизить тягу к сладкому.

Полностью отказываться от шоколада зимой не нужно, но употреблять его стоит дозировано.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!