Домашний кефир и зеленый банан: эксперт "Едим Дома" поделилась рецептом полезного для пищеварения смузи

Это источник белков, жиров и клетчатки. Зимой многие замечают "спасательный круг" на боках, и хочется поскорее избавиться от лишних килограммов. 

Эксперт "Едим дома", кмн, врач-диетолог Римма Мойсенко поделилась рецептом полезного кисломолочного коктейля, который поможет пищеварительной системе лучше работать, даст энергию и насыщение, что позволит не переедать.

Нам понадобится:

• домашний кефир;
• семена льна или чиа;
• орехи;
• ягоды;
• зеленый банан.

Приготовления:

1. На ночь замачиваем семена, ставим на закваске кефир или йогурт.
2. Наутро соединяем кефир, семена, добавляем горсть орехов и ягод и половинку банана.
3. Прбиваем блендером до однородной массы.

Не просто продукты

Эксперт подчеркивает: в составе должны быть не покупные кефиры, йогурты и другие кисломолочные продукты, а домашние. Только в таких продуктах сохраняются пробиотики. Также стоит выбирать зеленоватые бананы.

"Зеленый банан является единственным из всей банановой флоры полезным, потому что он является пребиотиком, то есть питательной средой для нашей флоры кишечника", — отметила Мойсенко.

Напиток содержит:

• белки;
• омега-3 жирные кислоты,
• полезные жиры;
• клетчатку.

Диетолог сообщила, что коктейль полезен для микрофлоры кишечника, усиливает иммунную систему и дает энергию на весь день.  

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!