У многих при правильном питании живот все равно остается проблемной зоной.
Жировые отложения на животе не говорят о том, что вы делаете что-то неправильно. Это особенность физиологии, объяснила эксперт "Едим Дома", врач-эндокринолог и диетолог клиники "Доктора Жито" Вероника Савенко.
Абдоминальный жир организм накапливает в первую очередь и отдает в последнюю. Но как от него избавиться?
Жир в области живота служит стратегическим запасом энергии.
“Он откладывается не случайно именно в этой зоне, потому что живот — самое "стратегическое" место для хранения энергии: рядом находятся жизненно важные органы, и телу проще и безопаснее запасать излишки именно там”, — отметила Савенко.
Одной из главных причин накопления абдоминального жира является регулярное незаметное переедание.
“Даже при стрессе жир будет уходить, если есть устойчивый дефицит калорий, но живот уходит последним, потому что организм расстается с этими запасами только при длительной стабильности. Не за неделю и не за две, а при месяцах последовательного режима”, — уточнила врач.
По словам эксперта, уменьшить талию не дают:
Не менее важно восстановление. Отдых должен быть регулярным. Имеется в виду не редкий отпуск, а отказ от ежедневного перегруза с адекватной физической нагрузкой, полноценными выходными и налаженным режимом питания и сна. Спать нужно 7–8 часов, ведь в таком случае будет проще контролировать аппетит и не переедать.
“Жир на животе уходит тогда, когда есть простой, понятный дефицит калорий, регулярная еда, нормальный сон и время. Без магии, но с терпением”, — заключила собеседница “Едим Дома”.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru