Рацион ребенка даже зимой можно легко сделать полноценным без аптечных добавок.
Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская в беседе с "Газетой.Ru" объяснила, что ключ к здоровью — в разнообразии, а не в банках с витаминами. Именно о таком — разнообразном и осознанном — подходе к питанию мы и рассказываем в материалах проекта "Вкус жизни" о здоровье и качестве жизни.
"Не стоит зацикливаться только на свежих овощах и фруктах. Заморозка, консервация, сушка — отличные зимние помощники, — отметила Головчанская. — Замороженная брокколи или ягодная смесь по составу ничуть не уступают августовским дарам с грядки".
Чтобы родителям было проще, Головчанская предложили список витаминов и их природных источников:
Витамины группы В: орехи, яйца, мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, печень.
Витамин А: морковь, тыква, красный перец.
Витамин С: замороженная черная смородина, цитрусы, петрушка.
Витамин D: жирная рыба (лосось), яйца, молочные продукты.
Витамин Е: орехи, семена, растительное масло.
"Нет нужды пичкать детей кучей банок из аптеки без реальных причин. Дети должны питаться так же, как и родители. Суп с овощами на ужин плюс курица или рыба; бутерброд на завтрак; побольше фруктов и хоть немного самой зелени, пусть даже из морозилки", — резюмировала специалист.
Многие родители, стремящиеся к осознанному подходу, находят поддержку и конкретные идеи для детского меню в тесном сообществе Юлии Высоцкой, где обмениваются проверенными семейными практиками.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru