Резкое ограничение калорий замедляет метаболизм и может привести к обратному набору веса. Врач-эндокринолог Лидия Биндюкова объяснила "Аргументам и фактам", как тело реагирует на экстремальные диеты.
Этот материал — часть проекта "Вкус жизни", где мы говорим о гармонии, а не о крайностях.
В условиях дефицита пищи организм включает «режим экономии»:
Снижает затраты энергии на базовые функции (дыхание, сердцебиение).
Начинает расщеплять мышцы для получения энергии, уменьшая «сжигающую» калории массу.
Меняет гормональный фон: падает уровень гормонов щитовидной железы и лептина, растет уровень кортизола и грелина (гормона голода).
"Чтобы этого не допустить, нельзя уходить в крайность. Нужно сохранять адекватную калорийность рациона, регулярно употреблять белковые продукты, поддерживать физическую активность и стараться высыпаться", — рекомендует Биндюкова.
Поиск этого баланса без крайностей — тема для глубокого и вдумчивого разговора с экспертами Женского Клуба, которые верят, что чувствовать себя прекрасно можно в любом возрасте.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru