Это напрямую связано с питанием клеток кислородом.
В зимнее время большинство из нас страдает от нехватки тех или иных веществ, что, безусловно, сказывается на самочувствии. Эксперт "Едим дома", врач-терапевт, диетолог, основатель школы здоровья Regina Doctor, ведущая шоу "Большие девочки" Регина Ахуньянова раскрыла, какой из дефицитов наиболее распространен и опасен.
Специалист отметила, что с этой проблемой сталкивается 25% населения планеты, а у беременных женщин этот процент еще выше — 45%.
"Это самый серьезный дефицит, потому что железо — это тот микроэлемент, который входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к клеткам организма", — сообщил медик.
По словам Ахуньяновой, дефицит будет заметен даже при простом анализе на гемоглобин. Этот показатель входит в общий анализ крови, который можно сдать бесплатно в поликлинике. Можно сдавать его платно, так как этот анализ стоит относительно недорого.
Эксперт рекомендует регулярно проверять содержание гемоглобина, эритроцитарных индексов, эритроцитов в крови.
Ткани тела недополучают кислород, и организм страдает страдает от гипоксии. Это проявляется как внешними признаками (выпадения волос, увядание женской красоты, преждевременное старения кожи), так и обострением проблем со здоровьем (гормональные нарушения, сбои в работе сердца и т. д.).
Медик порекомендовала сбалансировано питаться. 80% рациона должно приходиться на натуральную еду: овощи, фрукты, злаки, яйца, творог, минимально переработанные продукты. И только 20% употребляемой еды может относиться к числу переработанной.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru