Должны быть альтернативные источники вещества.
Считается, что зимой мы страдаем от нехватки витамина D, так как наша кожа практически не находится на солнце, однако и в теплое время года рассчитывать на получение необходимой дозы вещества только от лучей не стоит.
Об этом рассказала научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
Медик объяснила, что выработка витамина под воздействием солнца происходит только тогда, когда кожа уже покраснела. Причем с появлением загара процесс замедляется. Также замедляется производство нутриента от солнечных лучей с возрастом.
Иными словами, синтез вещества таким образом происходит в небольших объемах, и уповать только на это не стоит.
"Только за счет солнца компенсировать дефицит невозможно. Это миф", — сказала "Известиям" врач.
Пребывание на солнце не только не восполнит необходимый уровень витамина D, но и принесет дополнительные риски для здоровья.
"Избыток ультрафиолета грозит серьезным риском заполучить рак кожи", — подчеркнула Шуппо.
Ранее в беседе с "Едим Дома" диетолог Марият Мухина перечисляла продукты, богатые витамином D:
Впрочем, Шуппо утверждает, что только с пищей также невозможно получить нужную дозировку витамина, так как пища промышленного производства обеднена витаминами и минералами.
Она посоветовала принимать препараты с нутриентом, однако подбирать и принимать их нужно только под контролем медика.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru