Сколько сала в день можно съесть: диетолог посоветовала не объедаться продуктом даже в морозы

Малыми порциями оно будет полезно, а в больших приведет к лишнему весу.

Зимой организм требует калорийной, питательной пищи, чтобы согреться и адаптироваться к морозам. Многие включают в рацион сала. И в этом нет ничего плохого, так как продукт имеет свою пользу. Однако употреблять его нужно правильно, считает эксперт "Едим дома", к.м.н., врач-диетолог Дарья Русакова.

Сколько сала в сутки можно съесть

"Сало — это высококалорийный, высокожирный продукт, поэтому употребление его должно быть умеренное. Как правило, рекомендуется не злоупотреблять и ограничиться порцией в 30-50 граммов в день", — сказала эксперт.

Однако это усредненные значения, которые могут меняться как большую, так и в меньшую сторону в зависимости от суточного потребления калорий, белков, жиров, углеводов.

Польза при малых порциях

Русакова подчеркнула, что при избыточном употреблении сало может привести к набору веса. Однако при адекватном подходе и умеренности оно может быть частью здорового рациона, стимулировать иммунную систему и не приводить к лишним килограммам. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!