В тропическом фрукте кладезь витамина С и других полезных нутриентов.
Когда речь заходит о полезных фруктах, многие вспоминают про цитрусы или яблоки, а вот такой продукт, как киви, недооценен. А между тем в нем содержится огромное количество полезных веществ, которые способствуют улучшению здоровья.
В эфире программы "О самом главном" врач Сергей Агапкин и диетолог Олег Кривченков назвали 4 причины, почему фрукт необходим в рационе.
Этого нутриента в киви почти в два раза больше, чем в лимонах и апельсинах.
"Киви по содержанию витамина С чемпион. 200% от суточной нормы в 100 граммах! В этом смысле это суперфуд", — рассказал в ходе программы Агапкин.
Помимо этого там содержится клетчатка, калий, магний и ферменты.
Кривченков объяснил, что во фрукте содержится серотонин, который к вечеру образует мелатонин, облегчающий засыпание. Также в киви имеется магний, который также расслабляет, успокаивает и улучшает сон.
Продукт стимулирует перистальтику, так как одержит протеолитические ферменты, которые ускоряют пищеварение. Помимо этого он хорошо помогает от запоров благодаря растворимой и нерастворимой клетчатке в составе.
Это происходит за счет витамина С, клетчатки, которая не дает всасываться жирам и калию. Последнего в киви содержится 15% от суточной нормы.
Витамин С является стимулятором регенерации кожи, так как способствует синтезу коллагена.
Кстати, недавние исследования показали, что киви можно и нужно есть с кожурой. Более того, так фрукт даже полезнее.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru