Врач перечислил доступные источники витамина D: в списке не только яичный желток

Зимой россияне особенно страдают от нехватки нутриента.

Один из самых острых дефицитов у большинства россиян — нехватка витамина D. Климат большинства регионов не способствует естественному синтезу вещества, а зимой ситуация усугубляется. Добирать нутриент можно при помощи питания, причем это не обязательно должно "проедать" дыру в бюджете.

Онколог Николай Кудашкин назвал доступные пищевые источники витамина D.

"Продуктами с высоким содержанием витамина D являются рыбий жир, горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус, печень трески, яичный желток, сливочное масло, твердые сыры и ряд других продуктов", — сказал медик в беседе с изданием "Газета.Ru".

Солнце — не панацея

На естественный синтез витамина D под воздействием солнечных лучей в целом полагаться не стоит.

Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо предупредила о неожиданной "побочке" естественного получения вещества: избыток ультрафиолета может стать фактором развития онкологии.

БАДы нам не друзья

А эксперт "Едим дома", врач-терапевт, диетолог, основатель школы здоровья Regina Doctor, ведущая шоу "Большие девочки" Регина Ахуньянова призвала не уапотреблять бесконтрольно БАДы.

Она подчеркнула, что такие добавки не проходят клинических испытаний, и в банке может быть что угодно. Прием любых витаминов медик посоветовала начинать только после анализов и с назначения врача.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!