Эти 4 утренние привычки воруют нашу энергию: диетолог Русакова объяснила, как правильно начинать день

Быстрый подъем и завтрак обеспечат энергией.

Утренние часы многие считают самыми важными, ведь от того, как мы его начнем, зависит весь его остаток. Если с трудом удается разлепить глаза и энергия на нуле, сложно рассчитывать на продуктивность.

Однако зачастую мы сами провоцируем утреннюю вялость, отсутствие сил и плохое самочувствие.

4 утренние привычки, которые воруют энергию

В издании HuffPost перечислили главные ошибки людей:

• переставление будильника;
• скроллинг ленты новостей или соцсетей сразу после пробуждения;
• отсутствие завтрака;
• кофе натощак.

Засыпание после первого сигнала будильника приводит к гормональному стрессу, так как каждый новый звонок провоцирует выброс адреналина и кортизола. Отсутствие нормальной пищи по утрам также провоцирует рост кортизола, а также скачки сахара. Все это приводит к вялости, раздражительности и общему плохому самочувствию.

Для энергии на весь день

О важности завтрака рассказала эксперт "Едим дома", кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова. Она отметила, что прием пищи позволяет:

• запустить обменные процессы;
• обеспечить организм нутриентами и клетчаткой;
• добавить энергии.

"Важно, чтобы в рационе для энергии присутствовали сложные углеводы. Также в утренние часы можно употребить различные фрукты, чтобы снабдить организм витаминами и клетчаткой.Чтобы запустить обмен веществ, необходимо употреблять и белковое блюдо", — назвала формулу идеального завтрака медик.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!