Одни ограничиваются одной чашкой в день, другие легко выпивают несколько — и те, и другие чувствуют себя отлично.
Где проходит безопасная граница в употреблении кофе? Считается, что больше 3 чашек в день нельзя выпивать даже здоровому. Однако, врач-диетолог Дарья Русакова объяснила DAY.RU, что никакой точной цифры и общепринятой нормы нет и не было.
Эксперт отметила, что реакция на кофеин зависит от возраста, чувствительности организма и крепости напитка.
Для здорового взрослого ориентир — до 4–5 пяти чашек кофе в сутки, но это не обязательная цель, а верхняя безопасная граница. Кому-то достаточно 2 чашек, чтобы почувствовать бодрость и избежать побочных эффектов, а кому-то захочется выпить все 5.
Некоторым людям лучше снизить количество напитка или обсудить его употребление с врачом.
“Некоторым категориям рекомендуется ограничить употребление: беременным, страдающим гипертонией или чувствительным к кофеину также людям с повышенной тревожностью, с нарушением засыпания, а также людям с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, такими как гастрит, язва, ГЭРБ”, — сообщила диетолог.
Если по какой-то причине кофе нужно убрать из жизни, Диетолог Римма Мойсенко в разговоре с "Едим Дома" предложила обратить внимание на цикорий, травяные настои (чабрец, иван-чай) и ягодные сборы, любой но сохраняет тонизирующий или какао.
Для тонуса можно заваривать смесь пряностей — куркуму, черный перец, кардамон и цедру грейпфрута.
“Можно делать такой напиток и попивать его в течение дня. Там огромное количество антиоксидантов. Он профилактирует воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, обогащает нашу микробиоту кишечника, а главное, он дает бодрость духа и светлость ума”, — добавила врач.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru