Какое питание приводит к усталости у детей, объяснила эндокринолог: родители думают, что дело в гормонах, а настоящая проблема в тарелке

Решить проблему утомляемости можно пересмотрев режим ребенка.

Когда ребенок начинает проявлять необъяснимую повышенную усталость, родители с беспокойством обращаются к эндокринологам, считая, что дело в проблемах с гормонами.

Однако, по словам эндокринолога Юлии Сидоровой, чаще всего проблема кроется в других причинах.

Неправильное питание

Одна из самых распространенных проблем связана с тем, что ребенок ест. Делов в том, что современные дети могут употреблять много быстрых углеводов, сладкого, а овощей и фруктов в меню не хватает.

Результат: скачки сахара и дефициты, которые могут влиять на концентрацию, память, энергию и другие показатели.

Другие причины упадка сил у детей

Важный фактор — сбивающийся в выходные режим. когда ребенок встает и ложится позже обычного.

"Циркадные ритмы смещаются, организм находится в стрессе. Для восстановления нужно несколько дней", — сказала медик в беседе с "Газетой.Ru".

Также часто подобные проявления становятся следствием малоподвижного образа жизни. Эндокринолог сообщила, что в сутки ребенок должен двигаться не менее одного часа.

Вместо витаминов

Ранее гастроэнтеролог Татьяна Головчанская призывала родителей не навязывать детям прием витаминов. Вместо этого лучше сосредоточиться на разнообразном и полезном рационе. Причем если зимой нет возможности давать ребенку много свежих овощей, фруктов и ягод, вполне можно пользоваться альтернативами: замороженными продуктами, консервированными или сушеными.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!