Снова на солененькое? Гинеколог объяснила, о чем говорит тяга к определенным продуктам у небеременных

Многие женщины привыкли считать внезапную тягу к тем или иным продуктам признаком беременности. 

Изменение вкусовых предпочтений и формирование пристрастия к определенным видам пищи далеко не всегда намекает на "интересное положение".   Гинеколог Радханари Хименес объяснила, что желание есть конкретные продукты возникает на разных этапах жизни женщины. Но нормально ли это?

Гормональный шторм

Как отметила врач в подкасте It Makes Sense, гормональные изменения сильно влияют на аппетит в целом и вкусовые предпочтения в частности. Это заметно, например, в предменструальный период.

Перед началом нового цикла снижается уровень серотонина, нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Организм пытается компенсировать его нехватку через питание, потому и повышается тяга к сладкому, соленому, жирному и мучному. 

Еще один период, когда пищевые привычки могут резко измениться, — перименопауза. В это время женщины нередко сталкиваются не только с тягой к конкретным продуктам, но и с ночными приступами голода.

Что может усиливать тягу к еде?

Помимо гормонов, на пищевые желания могут влиять и другие факторы:

Когда стоит обратиться к врачу?

В случае если тяга к еде становится навязчивой, сопровождается резкими изменениями веса или ухудшением самочувствия, необходимо обсудить ситуацию с врачом. 

Однако если пищевые пристрастия проявляются редко, ругать себя не стоит, как и волноваться. Навязанное чувство вины только усиливает стресс, который, в свою очередь, подогревает аппетит. 

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух ранее предложила включать в меню сложные углеводы (цельнозерновые продукты и крупы длительной варки), а также больше клетчатки из овощей и фруктов. Не менее важны белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) и полезные жиры (морская рыба, авокадо и растительные масла). В рамках продуманного рациона проще контролировать нестабильный аппетит. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!