Срыв неизбежен, если начинать поститься без подготовки.
Наступил Великий пост, самый долгий и сложный, приходящийся на сложное время, когда организм ослаблен без солнечного света и естественных витаминов. То есть для многих людей это в любом случае сложное время, а если организм лишается части привычных продуктов, то он испытывает еще больший стресс.
Бывает, что человек серьезно настроен поститься, но хватает его ненадолго. По словам диетолога Романа Пристанского, часто это происходит из-за того, что люди входят в пост резко, без подготовки.
"Можно начать резко, а потом через 3-4 дня после начала поста в 2 часа ночи сорваться", — сказал эксперт в разговоре с "Радио 1".
Диетолог отмечает, что не стоит морить себя голодом, иначе организм получит еще больший стресс. Вместо этого нужно грамотно составить рацион с учетом новых вводных.
Не замыкайтесь на ограниченном наборе еды, работайте над разнообразием, активно заменяйте исключенные продукты другими, разрешенными. Это полезно для ферментативной системы и микробиома кишечника. Особенно это касается жиров и белков: ищите варианты растительных продуктов, благодаря которым будете добирать норму БЖУ.
То же самое касается и суточной калорийности. Следите, чтобы не создавался дефицит калорий, который повлечет нехватку энергии и лишний повод для срыва.
Все люди разные, и кто-то не способен выдерживать пост в силу особенностей здоровья. Иерей Андрей Владимирович Постернак (отец Андрей), священник, кандидат исторических наук и доктор теологии в беседе с "Едим Дома" объяснил, что по медицинским показаниям людям даются послабления.
“Пост не должен вредить здоровью, если человек болеет, если у него существуют какие-то серьезные проблемы", — сказал он.
И если есть проблемы со здоровьем, но хочет соблюдать Великий пост, отец Андрей рекомендует подойти к священнику и попросить благословение на послабления.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru