Главный "мотор" организма нужно сохранять в порядке.
Болезни сердца и сосудов ежегодно становятся самой распространенной причиной смерти у людей по всему миру. СЛишком много факторов в нашей жизни влияют на главную мышцу организма негативно. Впрочем, есть подконтрольные нам факторы, которые позволят поддержать орган, и ключевой из них — питание.
Кардиолог Наталья Соловьева перечислила продукты, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет здоровое сердце.
Эта категория продуктов в рационе позволяет нормализовать давление и способствует снижению воспалительных процессов. Эксперт советует чаще есть:
Это полезнейший для здоровья сердца и сосудов элемент. В беседе с "Лентой.ру" медик посоветовала включить в рацион жирную рыбу (скумбрию, лосось, сардины и сельдь), а также растительные источники жирных кислот: авокадо и оливковое масло.
Растворимые пищевые волокна способствуют нормализации холестерина. Кардиолог рекомендует регулярно употреблять бобовые и цельнозерновые крупы.
Ягоды и фрукты также необходимо регулярно есть, так как они содержат антиоксиданты, улучшающие давление и повышающие эластичность сосудов.
Однако для здоровья сердечно-сосудистой системы мало включать в рацион полезные продукты, нужно еще и исключать вредные. Ранее врач-кардиолог Ирина Тарасова рассказывала, какая еда должна быть под запретом у тех, кто хочет иметь здоровое сердце.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru