Наш рацион сегодня — инвестиция в остроту ума в старости.
В ответ на рекомендации экспертов ограничивать вредные для мозга продукты или включать полезные, кто-то уверенно заявляет, что, мол, ест все подряд, но ум ясный. Сейчас это действительно может быть так, однако через 2-3 десятилетия последствия сегодняшнего питания будут проявляться в полной мере и сделать человека более уязвимым. К такому выводу пришли ученые.
Авторы работы проанализировали данные более 159 тысяч человек, которым на момент оценки питания участникам было от 40 до 69 лет. В течение нескольких лет за их рационом велось наблюдение, а также проводилась оценка их когнитивных функций в более старшем возрасте.
Результаты исследования показали, что у тех, кто придерживался правильного питания, риск ухудшения когнитивных функций в старости снижался. А вот у тех, кто питался неправильно, был выше риск проблем с памятью и снижение скорости мышления.
Хотя влияние на работу мозга оказывает питание на протяжении всей жизни, именно рацион в середине жизни давал наиболее вероятные прогнозы когнитивного здоровья в преклонном возрасте. Предположительно, это связано с тем, что именно после 40-50 лет начинают формироваться сосудистые и метаболические изменения, которые впоследствии оказывают влияние на ясность ума.
Врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями, как питаться после 60 лет, чтобы молодость, замедлить старение и снизить уровень воспалений. По его словам, для этого нужно избегать дефицитов важных для работы организма нутриентов. Но важно и то, откуда их добирать: не из искусственных добавок, а только из разнообразного и полноценного питания.
"Рутинные добавки не продлевают жизнь и не предотвращают инфаркт/рак; для некоторых — даже вредны", — считает теледоктор.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru