Журналисты проекта "Вкус жизни" выяснили, что одна простая поза из йоги способна творить с организмом настоящие чудеса. Речь о скрутке сидя — Ардха Матсиендрасане. Оказывается, это не просто растяжка, а мощный инструмент для здоровья.
Профессиональный тренер по йоге Светлана Лопунова объяснила механизм:
"Когда мы сидим в скрутке, мы мягко сдавливаем органы брюшной полости, а когда выходим из позы — кровь приливает к ним с новой силой".
Получается естественный массаж печени, почек и кишечника, который помогает убрать вздутие и застойные явления.
По словам эксперта, мягкие скручивания усиливают перистальтику кишечника и стимулируют выработку пищеварительных ферментов. А глубокое дыхание во время выполнения позы активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за "режим покоя и переваривания".
Делать просто: сядьте на пол, согните правую ногу и поставьте стопу за левое бедро. Левый локоть заведите за правое колено и мягко скручивайтесь вправо. Главное — без рывков и фанатизма.
Скрутка сидя — это поза, которую можно делать прямо дома, даже без коврика. Пять минут в день, и пищеварение скажет спасибо.
Кстати, еще больше интересных поз по йоге – здесь.
Одна скрутка проблему не решит, но с нее все начинается. Йода не про "сделал и забыл", а про маленькие шаги, которые превращаются в привычку. А привычка — в образ жизни, где тело не болит, еда не грузит, а утро начинается не с кофе, а с глубокого вдоха.
В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы как раз за это. Без фанатизма, без "надо", зато с разборами, поддержкой и людьми, которые тоже однажды просто сели на коврик и не захотели вставать. Приходите дышать полной грудью.
Реклама ООО "Перезагрузка"
Больше постов на edimdoma.ru