Пять самых распространенных дефицитов.
Весной многие испытывают нехватку важных нутриентов, что отражается на самочувствии, настроении и работоспособности. Выявить дефициты важно, но с чего начать? Сдавать анализы на все подряд могут себе позволить далеко не все, а для точечной диагностики нужно понимать, что искать.
Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина перечислила симптомы нехватки витаминов и микроэлементов, которые встречаются у россиян чаще всего.
Постоянные респираторные заболевания могут свидетельствовать о дефиците витамина С, так как он проявляется снижением иммунитета.
Понять, что не хватает этого элемента, можно по слабости, головокружениям, повышенной утомляемости и выпадению волос.
Недостаточное количество вещества в организме вызывает сонливость, усталость и снижение концентрации.
Этот дефицит проявляется в эмоциональной составляющей, вызывая раздражительность, перепады настроения, бессонницу. Также на нехватку может указывать апатия и быстрая утомляемость.
Снижение концентрации и внимания, а также ухудшение настроения могут сигнализировать о дефиците омега-3.
"Это важный нутриент, поддерживающий работу мозга и нервной системы", — отметила эксперт в беседе с "Газетой.Ru".
Скорректировать нехватку полезных веществ можно при помощи питания, а подтвердить при помощи анализов. Если дефицит диагностирован, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать подходящий комплекс для его восполнения.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru