Питание играет роль, но дело не только в нем.
Здоровье мозга — это ключ к долголетию и полноценной жизни, особенно в пожилом возрасте. Работа этого органа напрямую влияет на качество нашей жизни. Хотя оно во многом зависит от генетики, не последнюю роль играет и образ жизни.
Эксперт "Едим Дома", врач-диетолог, кандидат медицинских наук эксперт Римма Мойсенко рассказала, как сохранить мозг в отличном состоянии и отсрочить его старение.
Эксперт советует включить в рацион продукты, которые содержат:
Но даже одними конкретными продуктами ограничиваться не стоит.
Хорошую работу мозга поддерживает разнообразие в питании.
"Микробиом нам в итоге дает и большое количество дофамина, и серотонина, и помогает нам вырабатывать витамины группы B, то есть он обогащает наш мозг в том числе. Нужно понимать, что в течение недели мы должны съедать по разнообразию чуть ли не около ста различных продуктов питания суммарно", — объяснила Мойсенко.
Например, на завтрак мы должны попробовать и соленое, и сладкое, и кислое, и горькое.
Медик подчеркивает, что обязательно должна быть физическая нагрузка, активность и в целом деятельность для мозга.
"Мозг не будет скучать, если мы вообще активны в своей жизни, у нас есть какое-то дело. Ради дела мы можем и горы свернуть, и мозг развивать", — подытожила диетолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru