Какие травы помогают против стресса и не вызывают сонливости: выбор кардиолога Юлии Маршинцевой

Вместо валерианы и пустырника — три новых варианта. 

Когда речь заходит о натуральных седативных средствах, большинство вспоминает валериану или пустырник. Есть и менее известные травы, которые помогают справляться со стрессом и тревожностью, часто без выраженной сонливости и других типичных "побочек".

Подборку растительных средств для "Едим Дома" составила Юлия Маршинцева, врач-терапевт и кардиолог. 

Зря недооцениваем

По словам доктора, деликатного седативного эффекта можно ожидать от:

• пассифлоры — снижает тревожность и помогает стабилизировать эмоциональный фон;
• мелиссы — расслабляет, уменьшает напряжение и улучшает сон;
• ромашки — помимо противовоспалительного действия обладает легким успокаивающим эффектом.

Их добавляют в чаи, настойки и отвары.

Совсем не валериана

Классические средства вроде валерианы и пустырника дают более заметный эффект, потому их называют "самыми серьезными" натуральными седативными. Однако тонка грань между "силой" и "агрессией". 

“Ни мелисса, ни ромашка, ни посиффлора пости не дают сонливости, но эффект у них менее выраженный, все завязано на дозозависимой истории”, — отметила Юлия Маршинцева.

Сердцу не помеха

Стресс напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему. Как только случается психоэмоциональная перегрузка, у человека возможны учащение пульса, перебои в ритме и растущее, давящее ощущение тревоги. 

Натуральные седативные средства помогают снизить реакцию организма и улучшить общее самочувствие.

“Сердце у нас отвечает, точнее, реагирует на любой стресс, даже на любое волнение, в том числе радостное. С кардиологической точки зрения седативный эффект [трав] иногда помогает человеку чувствовать себя лучше”, — заключила эксперт.