Примерно после 45 лет многие женщины замечают, что кожа словно "сдувается": становится тоньше, суше, появляются морщины, а овал лица начинает "плыть". Это не просто возраст, это гормональная перестройка. Уровень эстрогена — главного женского гормона — падает, а вместе с ним кожа теряет коллаген, эластин и влагу.
Хорошая новость: помочь коже можно. Журналисты "Вкуса жизни" разобрались, что реально работает, и подготовили простую инструкцию.
Врач-дерматолог Ольга Антонова рассказала, что в период менопаузы (обычно в 45–55 лет) яичники перестают активно вырабатывать эстроген. Этот гормон был для кожи личным тренером по фитнесу: он отвечал за упругость, увлажнение и сияние. Когда его становится мало, случается вот что:
Но это не приговор. Скорректировав уход и питание, можно заметно улучшить ситуацию.
"Кожа — это отражение того, что мы едим". Вот три продукта, которые она советует добавить в рацион прямо сейчас", - отметила эксперт.
- Квашеная капуста. Чемпион по витамину С. Он борется с тусклостью, выравнивает рельеф и помогает усваивать коллаген. Кроме того, молочная кислота в капусте поддерживает здоровье кишечника, а от него напрямую зависит чистота кожи.
- Болгарский перец. Еще один рекордсмен по витамину С. Плюс в нем есть калий и магний, которые питают сосуды и улучшают цвет лица.
- Апельсины. Источник витамина С и клетчатки. Один апельсин дает 12% суточной нормы клетчатки, которая помогает выводить токсины.
"Чтобы кожа была упругой, я советую есть продукты, богатые омега-3: жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосося), орехи, авокадо и семена льна. Они работают как природное увлажнение изнутри", - добавила врач.
Коже в менопаузу катастрофически не хватает влаги. Врач-дерматолог рекомендует использовать кремы с гиалуроновой кислотой, глицерином и натуральными маслами. Эти компоненты работают как губка: притягивают воду и удерживают ее в коже.
Как наносить: утром и вечером после очищения. Не забывайте про шею и зону декольте — они стареют быстрее всего.
Перед кремом можно использовать сыворотку с гиалуроновой кислотой — она проникает глубже и усиливает эффект.
Даже если за окном пасмурно, ультрафиолет пробивается через облака. Именно он (а не возраст) часто является главной причиной пигментных пятен и глубоких морщин.
"Используйте крем с SPF не ниже 30 круглый год. Это замедлит фотостарение и убережет от пигментации", - сообщила Антонова.
Гормональная кожа становится капризной и тонкой. Обычное мыло или агрессивные пенки могут ее пересушить и вызвать раздражение.
Умывайтесь мягкими гелями или молочком для чувствительной кожи. Вода должна быть теплой, но не горячей.
Пилинг. Раз в неделю делайте мягкий пилинг (не скраб с крупными частицами, а гель с кислотами). Это уберет ороговевший слой, и кожа станет более гладкой.
Патчи под глаза. Зона вокруг глаз страдает первой. Гидрогелевые патчи с кофеином или коллагеном быстро освежают взгляд и убирают отеки.
Гимнастика для лица. Упражнения укрепляют мышцы и улучшают лимфоток, что помогает сохранить четкий овал.
Чего стоит избегать
В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы вместе с экспертами — косметологами и врачами — разбираем самые важные темы и учимся ухаживать за собой с умом, без лишних затрат. Приходите, здесь уютно, тепло и по-настоящему мудро. У нас всегда есть место для новых привычек и для тех, кто хочет быть красивой легко и без лишних хлопот.
Реклама. ООО "Перезагрузка".
Больше постов на edimdoma.ru