Кожа после 45 "сдулась": дерматолог Антонова объяснила, что делать с морщинами

17 апреля 2026

Примерно после 45 лет многие женщины замечают, что кожа словно "сдувается": становится тоньше, суше, появляются морщины, а овал лица начинает "плыть". Это не просто возраст, это гормональная перестройка. Уровень эстрогена — главного женского гормона — падает, а вместе с ним кожа теряет коллаген, эластин и влагу.

Хорошая новость: помочь коже можно. Журналисты "Вкуса жизни" разобрались, что реально работает, и подготовили простую инструкцию.

Что происходит с кожей и как это понять

Врач-дерматолог Ольга Антонова рассказала, что в период менопаузы (обычно в 45–55 лет) яичники перестают активно вырабатывать эстроген. Этот гормон был для кожи личным тренером по фитнесу: он отвечал за упругость, увлажнение и сияние. Когда его становится мало, случается вот что:

Сухость и стянутость. Кожа перестает удерживать влагу.
Тусклый цвет. Обновление клеток замедляется, лицо выглядит серым и уставшим.
Морщины. Коллагеновых волокон становится меньше, кожа проседает.
Повышенная чувствительность. Может появиться раздражение даже на привычные кремы.

Но это не приговор. Скорректировав уход и питание, можно заметно улучшить ситуацию.

Правило №1: Загляните в холодильник

"Кожа — это отражение того, что мы едим". Вот три продукта, которые она советует добавить в рацион прямо сейчас", - отметила эксперт.

- Квашеная капуста. Чемпион по витамину С. Он борется с тусклостью, выравнивает рельеф и помогает усваивать коллаген. Кроме того, молочная кислота в капусте поддерживает здоровье кишечника, а от него напрямую зависит чистота кожи.

- Болгарский перец. Еще один рекордсмен по витамину С. Плюс в нем есть калий и магний, которые питают сосуды и улучшают цвет лица.

- Апельсины. Источник витамина С и клетчатки. Один апельсин дает 12% суточной нормы клетчатки, которая помогает выводить токсины.

"Чтобы кожа была упругой, я советую есть продукты, богатые омега-3: жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосося), орехи, авокадо и семена льна. Они работают как природное увлажнение изнутри", - добавила врач.

Правило №2: Увлажнение — база

Коже в менопаузу катастрофически не хватает влаги. Врач-дерматолог рекомендует использовать кремы с гиалуроновой кислотой, глицерином и натуральными маслами. Эти компоненты работают как губка: притягивают воду и удерживают ее в коже.

Как наносить: утром и вечером после очищения. Не забывайте про шею и зону декольте — они стареют быстрее всего.

Перед кремом можно использовать сыворотку с гиалуроновой кислотой — она проникает глубже и усиливает эффект.

Правило №3: Защита от солнца каждый день

Даже если за окном пасмурно, ультрафиолет пробивается через облака. Именно он (а не возраст) часто является главной причиной пигментных пятен и глубоких морщин.

"Используйте крем с SPF не ниже 30 круглый год. Это замедлит фотостарение и убережет от пигментации", - сообщила Антонова.

Правило №4: Мягкое очищение

Гормональная кожа становится капризной и тонкой. Обычное мыло или агрессивные пенки могут ее пересушить и вызвать раздражение.

Умывайтесь мягкими гелями или молочком для чувствительной кожи. Вода должна быть теплой, но не горячей.

Правило №5: Маленькие хитрости для большого эффекта

Пилинг. Раз в неделю делайте мягкий пилинг (не скраб с крупными частицами, а гель с кислотами). Это уберет ороговевший слой, и кожа станет более гладкой.

Патчи под глаза. Зона вокруг глаз страдает первой. Гидрогелевые патчи с кофеином или коллагеном быстро освежают взгляд и убирают отеки.

Гимнастика для лица. Упражнения укрепляют мышцы и улучшают лимфоток, что помогает сохранить четкий овал.

Чего стоит избегать

Сахар и быстрые углеводы. Они разрушают коллаген и ускоряют старение.
Жирное мясо и фастфуд. Провоцируют воспаления и акне.
Спиртовые лосьоны и жесткие скрабы. Травмируют истонченную кожу.

В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы вместе с экспертами — косметологами и врачами — разбираем самые важные темы и учимся ухаживать за собой с умом, без лишних затрат. Приходите, здесь уютно, тепло и по-настоящему мудро. У нас всегда есть место для новых привычек и для тех, кто хочет быть красивой легко и без лишних хлопот.

Реклама. ООО "Перезагрузка".

Подписывайтесь на