Сочное овощное рагу с лососем

Летом, когда хочется чего-то яркого и некалорийно-тяжёлого, это рагу выручает. Томатная база с паприкой и орегано, кисловатые каперсы, мясистые оливки — и в этой компании лосось получается нежным, без лишнего жира. Брюссельская капуста держит форму и добавляет лёгкую горчинку, которая очень идёт рыбе. Я готовлю этот вариант когда хочется полноценного блюда, а возиться долго нет желания.
Подготовка
20 минут
 
Приготовление
30 минут
 
Рецепт на:
2 персоны
 
по вкусу
по вкусу
по вкусу
2 шт.
850 г
1 шт.
1 зубчик
3 шт.
250 г
350 г
5 ст. л.
1 ст. л.
по вкусу
по вкусу
150 г
1 ст. л.
На весь экран

# шаг 1/7

Лук и чеснок очистить, порубить и обжарить на разогретом оливковом масле до прозрачности.
Лук и чеснок очистить, порубить и обжарить на разогретом оливковом масле до прозрачности.


На весь экран

# шаг 2/7

Добавить болгарский перец, нарезанный полосками, и обжаривать около пяти минут, помешивая.
Добавить болгарский перец, нарезанный полосками, и обжаривать около пяти минут, помешивая.


На весь экран

# шаг 3/7

Помидоры нарезать на кусочки, добавить к овощам вместе с томатной пастой, солью, перцем, паприкой и сахаром. Перемешать и обжарить всё вместе.
Помидоры нарезать на кусочки, добавить к овощам вместе с томатной пастой, солью, перцем, паприкой и сахаром. Перемешать и обжарить всё вместе.


На весь экран

# шаг 4/7

Влить около 750 мл воды, добавить брюссельскую капусту, белую фасоль, зелёные оливки и каперсы. Тушить 10 минут.
Влить около 750 мл воды, добавить брюссельскую капусту, белую фасоль, зелёные оливки и каперсы. Тушить 10 минут.


На весь экран

# шаг 5/7

Выложить стейки лосося в рагу и тушить до готовности рыбы.
Выложить стейки лосося в рагу и тушить до готовности рыбы.


На весь экран

# шаг 6/7

Добавить к рагу фасоль без жидкости, полить лимонным соком и посыпать орегано, накрыть крышкой и тушить 15 — 20 мин.
Добавить к рагу фасоль без жидкости, полить лимонным соком и посыпать орегано, накрыть крышкой и тушить 15 — 20 мин.


На весь экран

# шаг 7/7

Блюдо готово, можно подавать к столу. Приятного аппетита!
Блюдо готово, можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Реклама. 
поделиться фото
0.0
согласны?
© 2009–2017
ООО «ЕДИМДОМА.РУ» — ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ