За последние несколько лет авокадо стало одним из популярных фруктов для завтраков и перекусов. Специалисты рассказали о пользе авокадо для организма.
Кардиолог Светлана Павличенко объяснила, что плод содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые являются строительным материалом для клеток.
Они также снижают уровень «плохого» холестерина низкой плотности, который приводит к образованию бляшек на стенках сосудов и провоцирует атеросклероз, пишет «Лента.ру».
По словам Павличенко, авокадо поддерживает здоровье сердца. Это происходит благодаря содержанию в плоде калия, который отвечает за проводимость нервных сигналов к мышцам.
В 2019 году ученые выяснили, что авокадо может помочь в похудении. Дело в том, что фрукт содержит питательные вещества, которые могут снизить риск избыточного веса или ожирения. Авокадо считается богатым источником пищевых волокон, которые, как известно, повышают чувство сытости.
Диетолог Тоби Смитсон рассказал, что плод авокадо среднего размера содержит мало углеводов и три грамма клетчатки. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, диабета второго типа и ожирения.
«Фрукт является отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. В том числе, витаминов С, Е, К, В6, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, магния, калия, лютеина, бета-каротина, растительного источника омега-3», — заключил он.
Напомним, что ранее врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, почему тыква необходима в рационе.
Больше постов на edimdoma.ru