Ночной голод является одной из самых распространенных проблем, которая приводит к лишнему весу.
Внезапное желание поесть мешает уснуть, как следствие, ночной отдых превращается в муку. Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, что нужно делать в таких случаях.
В интервью РИАМО специалист объяснила, что если примерно за 3 часа до сна хорошо поужинать, то ночью чувство голода вряд ли возникнет. При этом вечерний прием пищи должен быть очень питательный, но без сахара и высокоуглеводной пищи, указала диетолог.
Если же и после этого желание поесть ночью не уходит, то можно либо употребить какую-нибудь легкую пищу, например, йогурт или немного фруктов, либо же постараться отвлечься от мыслей о еде.
Специалист рекомендовала перед сном принимать теплую ванну, выпивать чай или стакан молока, читать книгу или слушать приятную музыку. Марьяна Джутова подчеркнула, что нужно максимально расслабиться и успокоиться, поскольку стресс также может стать причиной ночного голода.
Ранее нутрициолог Ксения Мартиросова поделилась рецептом перекуса, который способен избавить от «ночного жора».
Больше постов на edimdoma.ru