Диетологи советуют заменять сахар на фрукты и сухофрукты, в том числе и финики. Эти плоды важно грамотно использовать в своем рационе, особенно если вы стремитесь к похудению.
Во-первых, умеренность — ключ к успеху, говорит диетолог Анжелика Дюваль в интервью радио Sputnik. Хотя финики богаты клетчаткой и витаминами, они также имеют высокое содержание натурального сахара и калорий.
Рекомендуется ограничить потребление до 2-3 штук в день, что обеспечит вас необходимыми нутриентами без лишних калорий.
Во-вторых, лучше всего сочетать финики с белковыми продуктами, такими как орехи или йогурт. Это способствует более долгому ощущению сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Также стоит учитывать время потребления. Употребление фиников в первой половине дня может улучшить вашу энергию и работоспособность. Приготовьте, например, апельсиново-миндальный крамбл с финиками по рецепту Юлии Высоцкой. Вечером лучше ограничиться более легкими перекусами.
Больше постов на edimdoma.ru