Пьете мало воды? Узнайте, почему это опасно и как восполнить водный баланс с помощью… обычного огурца! Бонус: рецепт освежающего огуречного лимонада для жарких дней.
Мы часто слышим: "Пейте 1,5–2 литра воды в день!"
Но давайте будем честными, для многих эта задача кажется непосильной. Бутылка стоит на столе, а рука к ней не тянется. Между тем, обезвоживание — это не просто жажда, это состояние, которое сказывается на работе всех систем организма.
В первую очередь страдают кожа, мозг и даже пищеварение. При дефиците жидкости наше тело «тормозит» метаболизм, а иммунная защита постепенно ослабевает.
Но есть хорошая новость. Чтобы избежать обезвоживания, можно не только пить, но и… есть.
Если вам трудно выпивать рекомендованное количество чистой воды, просто добавьте в свой рацион побольше огурцов. Этот скромный овощ — настоящий чемпион по содержанию влаги. В зависимости от сорта, огурец на 90–98% состоит из воды. Только представьте: два огурца среднего размера — это почти целый стакан жидкости объемом 200 мл.
И это не единственное достоинство огурца:
Огурцы универсальны: их можно есть свежими, добавлять в салаты, делать освежающие фреши или соки.
Чтобы пить «воду» было еще вкуснее и интереснее, предлагаю приготовить невероятно освежающий огуречный лимонад. Это идеальный напиток для жарких летних дней, который поможет восполнить водный баланс и подарит настоящее наслаждение. Рецепт очень простой и быстрый!
Огурец нарежьте тонкими ломтиками (не очищайте кожуру!).
Лимон нарежьте тонкими полукольцами.
Листья мяты слегка разомните руками, чтобы они отдали свой аромат.
В красивый графин или кувшин выложите нарезанный огурец, ломтики лимона, мяту, добавьте мед и лед.
Залейте все газированной водой.
Сразу же подавайте!
Такой лимонад станет не только вкусным способом восполнить водный баланс, но и настоящим хитом вашего летнего стола.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: