Если в рационе только то, что полезно, то это автоматически продлевает жизнь? Врачи уверены, что иногда все ровно наоборот.
Доказано, что питание напрямую влияет на продолжительность жизни.
"Диета — один из важнейших факторов долголетия", — заявила изданию HuffPost доктор Пуджа Гидвани, врач-терапевт и эксперт по долголетию.
Однако, выбирать продукты для своего рациона будущим долгожителям нужно с предельным вниманием. Иначе в него могут легко попасть "обманки".
Меню с акцентом на растительную пищу действительно лучше, но только если оно строится на цельных продуктах: овощах, фруктах или бобовых. Фабричные заменители мяса содержат столько же соли и искусственных добавок, сколько и котлеты. Следовательно, от веганских полуфабрикатов риск сердечно-сосудистых заболеваний остается таким же высоким.
Классическая овсянка — один из лучших завтраков, о если речь идет о готовых вариантах с ароматизаторами, то пользы в них нет. Зато есть добавленный сахар, причем в таком количестве, что специалисты связывают злоупотребление "пятиминутками" с рисками диабета и ожирения.
Слово "фрукт" в названии сока вводит в заблуждение. На самом деле стакан магазинного сока может содержать столько же сахара, сколько и "газировка". При этом в нем нет клетчатки, которая есть в целых плодах.
Белок нужен организму человека, но большинство людей и так получают его с пищей. Порошки и батончики, напротив, часто содержат сахар и искусственные добавки. Да и в отличие от цельных продуктов — яиц, бобовых, рыбы — они дают только белок, лишая организм других питательных веществ.
Многие до сих пор верят, что омлет из одних белков полезнее. Только именно желток содержит витамин D, холин, лютеин и омега-3 — вещества, которые защищают мозг, сердце и зрение.
Эксперты сходятся во мнении, что для долголетия важно не количество модных ЗОЖ-продуктов в холодильнике, а правильность пищевых привычек. Основа рациона должна строиться на цельных овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и умеренном количестве белка из качественных источников.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился своим взглядом на основы долгой и здоровой жизни.
Тремя главными опорами здоровья и долголетия, по мнению 71-летнего теледоктора, являются умеренность в питании, регулярная физическая активность и закаливание холодной водой. Не менее важно окружение, готовое поддерживать, и получение радости от мелочей жизни.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: