Сам откажется: нутрициолог и психолог рассказали, как отучить ребенка от фастфуда и сладкого

Многие родители мечтают, чтобы их дети ели суп, рыбу и овощи с таким же удовольствием, как конфеты и фастфуд. 

Фитнес-тренер и нутрициолог Артем Опальницкий рассказал НСН, что детям не нужно полностью запрещать сладости, картошку фри и прочие снеки. Куда важнее проследить, чтобы растущему организму были обеспечены регулярные приемы пищи из "нормальной" еды.

Почему запреты не работают?

По словам Опальницкого, сладости и фастфуд допустимы, но в ограниченных количествах и не на постоянной основе. Дети быстро привыкают к режиму, если взрослые его поддерживают.

“Как правило, если есть такой режим, то ребенку уже и не будет хотеться сладкого и фастфуда. По своему ребенку могу заметить, что после основного приема пищи ему в 70% случаев уже не хочется чего-то еще”, — отметил эксперт. 

Как развить всеядность у ребенка?

Многие дети будто специально отказываются от здоровой пищи: им не нравятся мясо, рыба, овощи и крупы. Психолог Анна Вакалюк в разговоре с "Едим Дома" добавила, что принуждение в вопросах питания — тупиковый путь.

Эксперт посоветовала превратить процесс в игру: готовить вместе, украшать блюда, рассказывать истории о продуктах, например, где ловят рыбу, из которой сделаны котлеты. Также важно начинать с мини-порций, чтобы ребенок мог распробовать новое блюдо без стресса.

"Когда есть насилие — закрывается доступ к удовольствию и познавательному интересу. А здесь задача — вызвать этот интерес", — заключила психолог. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!