Диетологи рассказали, как похудеть к Новому году, если начать в ноябре

До Нового года осталось чуть меньше двух месяцев — достаточно ли этого времени, чтобы привести фигуру в порядок?

По словам экспертов, эффективным считается то похудение, которое ведет не только с ожидаемому снижению массы тела, но и не портит состояние здоровья в целом.  

Сколько получится сбросить к Новому году?

Так, диетолог Наталья Павлюк в разговоре с "Москвой 24" объяснила, что при умеренных ограничениях за 7–8 недель можно похудеть на 4–8 кг. Для этому нужно соблюдать умеренный дефицит калорий:

• женщинам — 1300–1500 ккал в день;
• мужчинам — 1800–2000 ккал в день. 

Жесткие краткосрочные диеты ничем не помогут, уточнила специалист. Они дают нестабильный результат, поэтому лучше перейти на правильное питание и не изнурять себя перед зимними праздниками. Например, подойдет раскрученная средиземноморская диета, которая предполагает употребление 300–500 г овощей и фруктов в день, регулярный прием цельнозерновых и кисломолочных продуктов. 

Что такое БЖУ и как его считать?

Диетолог Марият Мухина ранее подчеркнула, что одного подсчета калорий для похудения недостаточно, важно соблюдать и баланс белков, жиров и углеводов.

Полностью исключать ни углеводы, ни жиры, ни белки нельзя, иначе собьется метаболизм. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!