До праздников остается немного времени, но соблазн похудеть велик.
Нутрициолог Алла Макарова подчеркнула, что увидеть желанный результат получится только при корректном подходе. Ставку надо делать не на диеты, а на режим.
Эксперт отмечает, что сбросить 2–3 кг за две недели более чем реально, если выстроить грамотное питание, а не пробовать урезать калории до минимума.
Эксперт в разговоре с "Радио 1" посоветовала питаться 3–5 раз в день. Последний прием пищи, ужин, должен получиться самым легким. За 2–3 часа до сна нужно съеть что-то белковое и немного овощей.
Нутрициолог Виктория Вишнякова ранее подтвердила "Едим Дома", что за 3–4 недели физиологичная потеря веса составляет 700 г–1,5 кг. В этом диапазоне уходит лишняя жидкость и часть жировой массы.
Нет смысла отказывать себе в отдельных продуктах, за исключением алкоголя и выпечки. Они не просто калорийны, но еще и провоцируют образование отеков. Визуально задержавшаяся жидкость визуально прибавляет объема фигуре.
По словам Макаровой, резкое ограничение рациона приводит к обратному эффекту. После праздников, на которых от вкусного сдержаться вряд ли получится, вес снова возвращается, а иногда и увеличивается.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:
А также подписывайтесь на канал в MAX!
Больше постов на edimdoma.ru